Integratori alimentari

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Gli integratori alimentari forniscono i nutrienti necessari a completare la dieta se l'organismo soffre di una carenza nutrizionale o a colmare lacune non risolvibili variando la propria alimentazione.

Le principali sostanze che possono essere fornite in questo modo sono vitamine, sali minerali, aminoacidi e proteine, probiotici, fibre.

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Integratori multivitaminici. Sono usati in caso di carenza di una o più vitamine, sostanze indispensabili alla salute e al benessere dell'organismo, dovuta a uno scarso apporto con gli alimenti o a un aumentato fabbisogno.

Integratori di sali minerali. Sono utili in tutti quei casi in cui si ha un’elevata perdita di sali, per esempio con la sudorazione; sono particolarmente indicati durante l'attività fisica e nei periodo di forte caldo. Oppure nei momenti di studio intenso o stress lavorativo.

Integratori di proteine o aminoacidi. Forniscono l'energia necessaria al mantenimento del benessere cellulare e aiutano a reintegrare le energie utilizzate durante l'attività fisica.

Integratori energetici. Sono a base di zuccheri, a volte associati a vitamine B, C ed E, e vengono utilizzati nel caso in cui la dieta non possa includere pane, marmellata, biscotti, dolci, cereali e patate.

In caso di problemi alle ossa possono essere consigliati integratori a base di calcio, vitamine D e K e magnesio, mentre la vitamina C è indicata, tra l’altro, per la salute delle cartilagini e dei tendini. Glucosamina e condroitina solfato sono coadiuvanti del trattamento dell'osteoartrite.

Al cuore pensano invece gli acidi grassi omega-3 e le vitamine E e B e il ferro è indicato in caso di anemia.

Lo iodio è richiesto in caso di diete povere di sale, i probiotici in seguito a disturbi intestinali o all'uso di antibiotici, le fibre nella stitichezza e l'acido folico in gravidanza.

Leggi anche l'articolo Multivitaminici, la salute è servita.

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